שאלות ותשובות
אחת הסיבות הנפוצות לפציעות בגיל השלישי היא נפילות.
על מנת לספק בטיחות מירבית לכל סוגי המתאמנים, פיתחנו שיטת אימון יחודית שמאפשרת להפעיל ולאמן את כל שרירי הגוף, להניע את כל המפרקים וכל זה בישיבה לאורך כל האימון.
האימון מורכב ובנוי מתנועות בסיסיות במגוון מישורים, ומועבר ע"י איש צוות מוסמך שהוכשר להדריך, להסביר, לתקן במקרה הצורך ולהוביל כל מתאמן ומתאמנת להצלחה בביצוע.
אפשר ואפילו מומלץ להתאמן בכל גיל.
אימוני התנגדות ותרגול טווחי תנועה משפרים ומשמרים את רמות התפקוד היום יומי, לדוגמא: אדם שמקפיד להתאמן מצליח בקלות יותר לבצע מעבר מישיבה לעמידה, לנעול נעליים, להתלבש באופן עצמאי.
אימונים סדירים תורמים לעיכוב בתהליך דילול צפיפות העצם, מעודדים תהליכים מטבוליים וחילוף חומרים, תורמים לאיכות השינה, והכי חשוב משאירים חיוך ומצב רוח טוב לכל המשתתפים.
בכך מחזקים לנו דווקא את הנקודות החלשות.
ובנוסף חשוב תמיד לזכור, שגיל הוא רק מספר בתעודת זהות.
אני מאמין שכושר זה לכולם!
גם אם כיסא גלגלים הוא חלק בלתי נפרד מחייך, זה לא אומר שכבר לא ניתן להפיק מהחיים את המיטב. לאימוני כח והתנגדות השפעות רבות וטובות כל-כך בתחומים רבים בחיינו ואין סיבה שכיסא הגלגלים ימנע ממך להתאמן ויגרום לך לוותר על כל הטוב הזה.
בנוסף להשפעה הפיזית והאסתטית על השרירים והגוף, האימונים תורמים גם להעלאת מצב הרוח ומשפרים פלאים את איכות השינה.
האימונים מתנהלים באווירה מזמינה, סבלנית ותומכת, מה שמבטיח את הצלחת התהליך ועוזר להעצים את תחושות הביטחון והעצמאות.
התוכנית היא אישית ונבנית לפי הרמה והיכולות האישיות שלך.
זאת על מנת לדייק ולהשיג מענה לצרכים האישיים שלך ובסופו של דבר להביא לשיפור באיכות החיים.
בהגיענו לגיל הזהב, מעבר לחכמה וניסיון החיים, מביא איתו פרק זה, גם נקודות תורפה שלא היו שם קודם כשהיינו צעירים.
דילול בצפיפות עצם, סוכרת, יתר לחץ דם, הן רק חלק מהמחלות שהאימון יכול לעכב ואף לשפר את מצב המתאמנים.
אימון התנגדות משפיע גם מכאנית וגם הורמונלית על העצמות, מחזק אותן ובכך מפחית ואף מונע במקרים רבים כאבים בגב ובמפרקים אחרים.
גם למתאמנים הסובלים ממחלת הסוכרת, יש סיבות טובות להתאמן כמו:
עליה בהיענות תאית לאינסולין, הקטנת קצב ייצור הסוכר בכבד, ופרפוזיה טובה יותר גם במרכז הגוף ולא פחות חשוב לנקודות הפריפריות.
מתאמנים עם בעיות לחץ דם ברקע, יהנו במהלך האימון מהרחבה וכיווץ של כלי הדם, מה שיוביל לגמישותם ויפחית את הקפיצות במדדים.
התפתחות עורקים כליליים עוקפים ורמת הקרישיות שתרד, תסייע במיתון לחץ הדם ועלייתו תהייה קטנה יותר, הירידה בתפקוד המערכת הקרדיו ואסקולארית תרד, הלב יתחזק וכלי הדם יהיו פחות חסומים.
האימונים שלנו מותאמים במיוחד לקהל הגיל השלישי ולבעלי מגבלויות ומועבר במסגרות שנותנות שירות לאוכלוסיות גיל הזהב.
הפעילות מתאימה למסגרות עם שהות ממושכת וכמו כן גם למסגרות יום.
אם אתם נמנים בין מסגרות אלו :בתי אבות, מרכזי יום לגיל הזהב וכל מסגרת גרונטולוגית אחרת, הגעתם למקום הנכון.
אנחנו מגיעים אליכם עם כל הציוד. האימון מתבצע במקום, ללא צורך לנייד את הדיירים.
כמות המשתתפים יכולה לנוע בין 10 ל 30 מתאמנים בכל מפגש, תלוי באופי המסגרת ובגודל החלל שהוקצב לטובת הפעילות.
חשוב לזכור כי כמות המשתתפים יכולה להיות דינאמית ולהשתנות בין מפגש למפגש. הגורמים יכולים להיות רבים: ממצב רוח ועייפות ועד מצב רפואי אקוטי שאינו מאפשר פעילות.
אדם היושב בכיסא גלגלים, מבלה בו שעות רבות ורציפות מדי יום.
ישיבה ממושכת היא גורם סיכון גבוה להתפתחות פצעי לחץ.
הסיבה לכך היא, שמשקל הגוף מפעיל לחץ ממושך על רקמת העור ומוחץ את הרקמות באזורים בהם העצמות בולטות יותר, לדוגמא: עכוז, אגן, או עצם הזנב.
הלחיצה מייצרת חסימה של זרימת הדם ואספקת החמצן לאזור וכתוצאה מכך הרקמות במקום נחנקות ומתפתח נמק.
אנו ב-SITTINGGYM, פיתחנו תוכנית התערבות ממוקדת אשר נותנת פתרון ודגש מיוחד למניעת פצעי לחץ בפלג הגוף התחתון.
שימוש בציוד מיוחד מאפשר תנועה מבוקרת של האזורים הרדומים, מה שמביא לשיפור אספקת החמצן לרקמות ומפחית משמעותית את הסיכון להיפוקסיה ולהיווצרות פצעי לחץ.
לסיכום, תהליך ההזדקנות הוא חלק בלתי נפרד מהחיים ולחלקנו הוא יכול להראות מאתגר.
אך בהחלט ניתן להאט אותו ולנסות להפיק את המירב, על ידי התערבות ותמיכה בנקודות הנכונות.
מוזמנים ליצור קשר, אנחנו תמיד נשמח לעזור, ליעץ ולענות על כל שאלה.
אחד התחומים הבולטים מהם מוטרדים מרבית בני הגיל השלישי ובני משפחותיהם הוא התחום הקוגניטיבי.
זה תמיד כל כך קשה להביט מהצד חסרי אונים ולראות כיצד אהובינו, שליוו אותנו בדרך החיים, שהיו הבית, הבסיס והעוגן, האוזן הקשבת שלנו ותמיד המקום המדוייק לעצה טובה בחיים, הולכים ונעלמים מבחינה תפקודית.
הקוגניציה היא למעשה זאת שמאפשרת לנו לתפקד בעולם ביום יום.
לעבד נתונים, לדעת עובדות, לזכור, ללמוד דברים חדשים, להתרכז, ולפתור בעיות תוך כדיי שהחיים ממשיכים.
שינויים המתרחשים בגופנו כאשר אנחנו מתבגרים, משפיעים על מגוון מוקדים ומערכות ובין היתר גם על המוח.
אנו ב-SITTINGGYM, פיתחנו תוכנית התערבות ייחודית ומותאמת במיוחד לאנשים בני 80 ומעלה.
הפעילות מעודדת יצירת קשרים חדשים בין תאי העצב, מחזקת את המבנה הנוירוכימי ומשפיעה ישירות על ההיפוקמפוס,(אזור במח שאחראי על הזיכרון והניווט), מה שבסופו של דבר משפר את הזיכרון, מעכב התפתחות של תהליכים ניווניים כמו אלצהיימר ומחזק את המצב הקוגניטיבי של המשתתפים.
אימון ושיפור ביצועי המוח דורשים עבודה והתמדה.
כמו כן שילוב של פעילות סדירה ותזונה נכונה יעצימו משמעותית את אחוזי ההצלחה ויסיעו להאט את הנסיגה הקוגניטיבית.
אז גם אם אתם או הקרובים שלכם הגעתם כבר לגיל שסימני ההזדקנות התחילו להראות את אותותיהם, תזכרו שתמיד אפשר לפעול ולהשפיע לשיפור המצב הקיים.
לעזרה ויעוץ חינם מוזמנים ליצור קשר.
